당뇨병 주치의를 바꾸고 싶을 때 ~ 혈당 조절이 안돼요!

박샘내과 박석오님의 유튜브 채널

 

https://youtu.be/qf-TQp7nDaI

혈당 조절 잘 되고 계신가요?
대한당뇨병학회 2021년 진료지침 권고에 따르면

 

공복 80~130mg/dl, 식사 후 (2시간)에 180mg/dl 미만, 당화혈색소 6.5% 미만이 되어야 하는데요.

 

박샘내과 박서오 원장이 혈당조절이 안될 때 어떻게 해야 하는지 그 방법에 대해 알려드립니다.

 

 

혈당 낮추는 법

 

1. 영양요법 (식이요법)

- 당분과 기름 회피

- 아침먹기

- 절주 또는 금주

 

2. 운동요법

매일같이 꾸준하게 운동하기

밥먹고 나서 산책이라도... 운동효과는 없지만 운동습관이라도 붙이자

앉아있는 시간 최소화 - 잠시라도 움직여주기

계단오르기 

짬시간 저항운동

 

3. 약물요법

고지혈, 고혈압과 달리 약물요법만으로는 호전될 수 없다.

 

생활습관 개선으로 이렇게 좋아졌다.

 

당뇨병은

주치의의 실력보다 본인의 노력이 중요하다.